Chưa phân loại
Hướng Dẫn Chọn Và Sử Dụng Băng Quấn Cổ Chân
Th2
Băng quấn cổ chân là phụ kiện quan trọng trong các môn thể thao như cầu lông, bóng đá… đặc biệt dành cho những người thường xuyên luyện tập hoặc thi đấu. Việc quấn băng đúng cách không chỉ giúp bảo vệ khớp cổ chân mà còn cải thiện hiệu suất và giảm thiểu nguy cơ chấn thương, và lật cổ chân. CT SPORT sẽ hướng dẫn bạn sử dụng bang quấn cổ chân sao cho hiệu quả nhất nhé!
Mục Lục
Lợi ích của băng quấn cổ chân
Băng quấn cổ chân có vai trò cố định khớp, giúp hạn chế nguy cơ trượt, lệch hoặc bong gân. Đồng thời, nó hỗ trợ tăng độ linh hoạt và cải thiện hiệu suất khi thi đấu. Ngoài ra, băng quấn còn giúp ngăn ngừa chấn thương và hỗ trợ quá trình phục hồi cho những người từng bị chấn thương hoặc gặp vấn đề về cổ chân.
Cách chọn loại băng quấn phù hợp
Để chọn được băng quấn cổ chân phù hợp, bạn cần lưu ý một số yếu tố sau:
- Chất liệu: Ưu tiên các loại băng làm từ vải thun co giãn hoặc cao su non để đảm bảo độ ôm sát và thoáng khí.
- Kích thước: Chọn kích thước phù hợp với vị trí cổ chân để đảm bảo khả năng cố định tốt nhất.
- Kiểu dáng: Tùy theo nhu cầu, bạn có thể chọn băng quấn dạng cứng hoặc loại mềm hơn hay có thể là loại thiết kế sẵn cho cổ chân.
Bạn có thể tham khảo các mẫu băng quấn cổ chân cao su non hoặc băng quấn cổ chân cotton tại CT SPORT để tìm được sản phẩm phù hợp!
Hướng dẫn cách sử dụng băng quấn cổ chân
Cách sử dụng băng quấn dạng mềm (chất liệu cao su non):
– Băng quấn cổ chân dạng dài là loại truyền thống, phù hợp cho việc quấn thủ công và điều chỉnh độ chặt theo ý muốn, sau đây là các bước sử dụng:
Bước 1: Chuẩn bị
+ Làm sạch và lau khô cổ chân.
+ Kiểm tra băng quấn để đảm bảo không bị cũ, ướt hay bẩn sẽ gây khó chịu trong quá trình sử dụng.
Bước 2: Quấn băng theo hình minh họa
+ Bắt đầu từ bàn chân: Quấn một vòng ở phần giữa bàn chân để cố định băng, quấn vừa đủ chặt và có cảm giác thoải mái, không nên quấn quá lỏng hay quá chặt.
+ Tiếp tục quấn: Quấn theo hình xoắn ốc từ phần bắt đầu ở bàn chân lên cổ chân. Quấn chồng các lớp băng khoảng 1/3 chiều rộng.
+ Sau đó quấn chéo lên phía gót chân trước.
+ Tiếp tục quấn vòng quanh cổ chân khoảng 2 vòng ở phía trên mắt cá để tạo thành điểm cố định.
+ Sau đó quấn chéo xuống dưới lòng bàn chân.
+ Quấn xung quang lòng bàn chân, rồi bắt chéo lên như số 8.
+ Cố định cuối cùng: Quấn lên đến cổ chân đến phần cố định thì dùng quai dính hoặc dây cài cố định lớp băng cuối
Bước 3: Kiểm tra
+ Đảm bảo băng quấn vừa khít, không quá chặt gây tê mỏi hay cản trở lưu thông máu.
Cách sử dụng băng quấn cổ chân dạng may sẵn:
– Băng quấn cổ chân dạng may sẵn là loại được thiết kế có form sẵn, dễ sử dụng và vẫn có độ co giãn tốt, phù hợp cho người không biết cách hoặc không có kinh nghiệm quấn băng:
Bước 1: Chuẩn bị
+ Chọn kích thước băng phù hợp với cổ chân.
+ Vệ sinh cổ chân trước khi sử dụng.
Bước 2: Mang băng vào cổ chân
+ Đeo băng: Luồn bàn chân qua lỗ của băng và kéo lên cổ chân.
+ Điều chỉnh: Căn chỉnh sao cho băng ôm sát vào cổ chân mà không gây khó chịu.
Bước 3: Kiểm tra
+ Kiểm tra độ co giãn và thoải mái khi thực hiện các động tác.
Lưu ý khi sử dụng băng:
– Không quấn quá chặt hoặc quá lỏng.
– Tháo băng nếu cảm thấy tê mỏi hoặc khó chịu.
– Giặt và phơi khô băng sau mỗi lần sử dụng để tránh ẩm mốc.
Vừa rồi, CT SPORT đã hướng dẫn về cách sử dụng băng quấn cổ chân và lợi ích của chúng khi sử dụng. Mong bài viết sẽ giúp các bạn biết được cách quấn và đem lại hiệu quả cao trong quá trình sử dụng.
Các bạn có thể liên lạc với chúng mình qua hotline 0366090729 hoặc thông qua fanpage CT SPORT. Xin cảm ơn các bạn đã đọc hết bài viết này
